La creatina es perfecta para aumentar la fuerza y la resistencia frente al agotamiento físico, su uso se ha generalizado durante los últimos años. En Corporativo Kosmos promueven los alimentos y actividades que mejoran el bienestar de la sociedad mexicana.

La creatina, ácido a-metil guanido-acético, es un ácido nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. Es un derivado de los aminoácidos y se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y los riñones a partir de aminoácidos como la arginina, la glicina y la metionina. Asimismo, se puede obtener de manera artificial como en suplementos en polvo o cápsulas.

Beneficios de consumir creatina

1. Mayor energía en los músculos. Ayuda a que los músculos no se cansen. Por lo tanto, la creatina se ha convertido en un suplemento imprescindible dentro de las personas aficionadas o profesionales del deporte.

2. Ayuda a recuperar los músculos. Después de un entrenamiento, la creatina ayuda a acelerar la recuperación de las fibras musculares, reduciendo el riesgo de padecer lesiones.

3. Mayor rendimiento. Ya que el músculo se cansa menos gracias a la creatina, es posible disfrutar de un mayor rendimiento.

Corporativo Kosmos – Alimentos que contiene creatina

No solamente se consigue la creatina por medio de suplementos, sino que también los humanos son capaces de generarla, aunque en cantidades muy pequeñas a través de los alimentos. Estos son algunos de los más completos y que líderes empresariales, como Corporativo Kosmos, promueven su consumo:

Arenque

El arenque es un pescado azul con alto contenido de vitamina D en su interior, que brinda un promedio de 2,4 gramos de omega-3 por cada 100 gramos. Se puede preparar y conservar de diversas maneras como ahumado, enlatado, congelado o fresco.

Salmón

Posee una gran cantidad de vitamina D y ácidos grasos omega-3, sobre todo DHA y EPA, que son muy benéficos para la salud. Igual que el arenque es polivalente en la cocina y se puede preparar de muchas maneras. Asimismo, es una fuente de minerales como el yodo, calcio, cobre, hierro, potasio, magnesio, fósforo y sodio.

Hígado

En aproximadamente un kilo se encuentran 4 gramos de creatina, pero hay que ser prudente con su consumo, ya que contiene mucha grasa.

Bacalao

Es un alimento recomendado en todas las etapas de la vida porque es bajo en grasa y alto en proteínas. Es uno de los pescados que más cantidad de proteínas contiene junto al atún. Destaca por la cantidad de vitaminas del grupo B, ya que es rico en vitamina B1, B2, B6 y B9.

Atún

Es otro pescado que se consume muchísimo, ya que es fácil de transportar y tiene un alto contenido de proteínas. Es una fuente de vitaminas B3, vitamina B12, vitamina B6, vitamina D, fósforo selenio y potasio.

Ante esto, Corporativo Kosmos además de promover la activación física entre sus colaboradores, se preocupa por suministrar alimentos ricos y nutritivos para la salud.